Seelachs-würzen-leicht in Mehl wenden-braten Reis mit etwas Tomatenmark gekocht Joghurtsoße-Zitronensaft-Zitronenzesten-Prise Zucker-Salz-Pfeffer-Knoblauch-Dill Salatdressing-Salz-Pfeffer-Honig-Zirtonensaft-Olivenöl